Tanda-tanda Kelebihan Latihan Jasmani “Overtraining”

www.healthylessons.comHidup harmoni dengan alam semesta adalah sebuah kebijakan timur yang bermakna bahwa manusia walaupun mempunyai kemampuan mengambil, mengolah dan menikmati hasil alam tapi seharusnya mampu menjaga ekosistem alamagar selalu berada dalam keseimbangan. Misalnya bagaimana agar hutan yang ditebang dan diolah bagi kebutuhan manusia tetap terjaga kelestarianya. Tetapi harmoniatau keseimbangan juga berlaku untuk manusia bagi dirinya sendiri , misalnya dalam berolahraga jasmani agar tetap sehat.

Menurut Neil F.Gordon dari Cooper Instituti For Aerobic Research, latihan jasmani yang berlebih justru merusak badan. Sejumlah penyakit berpotensi muncul akibat kelebihna latihan fisik sehingga menyisakan radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh.

Menurutnya kita perlu mengenali tanda-tanda latihan fisik sudah berlebihan, yaitu:

  • Muncul Insomnia
  • Luka lebih alam untuk sembuh
  • Tekanan darah anjlok
  • Berat badan turun berlebih
  • Degup jantung berlebihan
  • Tungkai pegal terus
  • Sering haus waktu malam
  • Rentan terinfeksi
  • Rasa lesu-letih-lemah
  • Nafsu makan berkurang
  • Libido menurun
  • Haid terganggu
  • Hidup kurang bergairah

Solusi olahraga ideal

Dengan aerobic yang sedang-sedang, tujuan menyehatkan tubuh sudah tercapai. Penyakit degeratif juga dapat dicegah kemunculannya. Sebaliknya latihan jasmani yang berlebihan mampu membuat tubuh bugar namun ternyata juga mengundang penyakit.

Cooper menawarkan model berjalan kaki tergesa-gesa(brisk walking) yang memiliki banyak nama lain yaitu speed walking, race walking, endurance walking, aerobic walking. Inilah pilihan olahraga tubuh bagi kesehatan yang paling ideal dan juga mudah dilakukan.

(Kabarsehat.com, Diolah dari berbagai sumber)

Public Search Term:

akibat overtraining, pengertian overtraining, akibat over training, efek overtraining, ARTI OVERTRAINING, latihan jasmani, penyebab over training
One Comment

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.